Gérer la pression pour maintenir son efficacité en situation professionnelle exigeante
cette formation permet d’acquérir des outils concrets et directement mobilisables en situation de travail afin d'améliorer la prise de décision et préserver la qualité d’action.
Prérequis
Aucun pré-requis n'est nécessaire pour suivre cette formation
Profil des stagiaires
Dirigeants, cadres, managers et salariés et à toutes personnes exposées à des situations de pression ou de conflit dans leur activité professionnelle.
Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, le stagiaire sera capable de :
- Diagnostiquer ses mécanismes de pression en identifiant les situations déclencheurs et leurs impacts physiques, cognitifs et comportementaux.
- Piloter ses réactions émotionnelles en contexte professionnel en mettant en œuvre des techniques de régulation immédiates et d'anticipation du stress.
- Pérenniser son efficacité par la mise en place d'une routine opérationnelle de gestion de la pression.
Contenu et déroulement
Module 1 — Phase de Diagnostic : Comprendre et identifier ses mécanismes
1 : Cartographie des situations de pression
- Définition du stress et de la pression, typologie des enjeux professionnels et impacts sur l'activité.
- Exercice "Ma météo de pression" (Identification et priorisation des situations réelles).
2 : Décodage des signaux d'alerte
- Le triptyque des signaux (Physiques, Cognitifs, Comportementaux).
- Atelier "Signaux et Réactions" (Repérage des manifestations corporelles et pensées réflexes sur un cas concret).
- Évaluation
Module 2 — Phase d'Action : Piloter la régulation et l'anticipation
1 : Techniques de régulation flash
- Principes de la régulation émotionnelle immédiate en contexte professionnel
Entraînement guidé
- Jeu de rôle (Réagir sereinement face à une sollicitation pressante)
2 : Stratégie d'anticipation opérationnelle
- Méthodes de préparation mentale et organisationnelle.
- Atelier "Plan de préparation" (Élaboration d'une stratégie pour une situation future à fort enjeu).
- Mise en situation réelle ou simulée observée par le formateur.
Module 3 — Phase de Pérennisation : Ancrer la méthode 3R
Construction de la routine durable
- Présentation de la méthode 3R (Respirer, Repérer, Réagir) et mécanismes de l'ancrage.
- Atelier de création (Construction de sa fiche "Routine 3R" personnalisée).
- Simulation globale récapitulative.
- Évaluation finale : Quiz de validation des acquis et bilan pédagogique.
Formateur référent
Nathalie Nice
Directrice de Nature'l et Sens depuis 10 ans. Formatrice spécialisée en gestion du stress et des risques psychosociaux en milieu professionnel. Formée depuis 2015 aux techniques de régulation du stress (relaxologie, techniques respiratoires, protocoles de régulation émotionnelle et corporelle). Intervient auprès de dirigeants, cadres et salariés exposés à des situations de pression dans leur activité professionnelle.
Modalités et délais d'accès
Inscription après entretien et validation du devis. La formation est en entrée-sortie permanente- Les dates sont définies avec l'entreprise.
Moyens pédagogiques et modalités techniques
Un accompagnement en individuel ou en groupe de 10 personnes maximum-
apports théoriques ( apports oraux de la présentatrice et livret d'apprentissage) - Exercices pratiques en lien avec leur situation professionnelle
Conditions techniques et accessibilité
Le stagiaire doit être muni de son livret papier.
Accessibilité PSH
Cette formation est accessible aux personnes en situation de handicap. Notre référent handicap vous guidera dans votre démarche et la personnalisation de votre parcours.
-Référent handicap : Nathalie NICE - naturelkalyana@gmail.com - 06 50 54 37 02
Modalités d'organisation
Les horaires de la formation à la journée sont fixées avec l'entreprise.
Les horaires des deux demis journées sont fixées avec l'entreprise.
Dispositions particulières
Aucune disposition particulière.
Suivi de l'exécution
Une feuille d'émargement est remise aux stagiaires le matin et l'après - midi.
Est remis aux stagiaires en fin de journée :
- Un questionnaire de satisfaction
- Une évaluation finale des stagiaires
Évaluation des connaissances
Le stagiaire est évalué au fur et à mesure des exercices.
Une évaluation finale
une attestation de formation est délivrée à l'issue de la formation