Territoire d'Entrepreneurs

GESTION DU STRESS

Cette formation permet de comprendre les mécanismes de stress et d’identifier les principaux déclencheurs. À travers des outils concrets et directement applicables, le stagiaire apprend à réguler son stress, ajuster sa posture et préserver durablement son efficacité et son équilibre au travail.

7 heure(s)

1 jour(s)

2 avenue de l'ellipse 33470 LE TEICH

Sur devis

Prérequis

Aucun prérequis

Profil des stagiaires

Entrepreneurs, dirigeants, indépendants, salariés

Objectifs pédagogiques

A l’issue de la formation, le stagiaire sera capable de :
⮚ Définir le stress et comprendre son fonctionnement,
⮚ Identifier ses déclencheurs de stress professionnels et comprendre les liens entre stress, émotions et posture professionnelle
⮚ Mettre en œuvre des outils simples de régulation du stress
⮚ Ajuster sa posture face aux situations de tension ou de pression
⮚ Construire un plan d’action personnel pour préserver son équilibre et son efficacité au travail

Contenu et déroulement

Introduction (30 minutes)
Accueil des participants
Présentation du formateur et des objectifs de la formation
Tour de table : attentes et besoins des participants
Présentation du programme et des méthodes pédagogiques

Module 1 : Comprendre le stress et ses impacts professionnels (1h30)
Objectif pédagogique du module : Définir le stress et comprendre son fonctionnement
Méthodes pédagogiques utilisées : expositives et actives
Contenu :
Définition du stress
Mécanismes du stress : physiologiques, émotionnels et cognitifs
Stress moteur et stress bloquant
Impacts du stress sur :
- la posture professionnelle
- la performance
- la prise de décision
- la relation aux autres
Exercice / Cas pratique : Auto-diagnostic du stress (manifestations, impacts, signaux d’alerte)

Module 2 : Identifier ses sources de stress et ses réactions (1h30)
Objectif du module : Identifier ses déclencheurs de stress professionnels et Comprendre les liens entre stress, émotions et posture professionnelle
Méthodes pédagogiques utilisées : expositives et actives
Contenu :
Identification des stresseurs professionnels (organisationnels, relationnels, émotionnels)
Repérage des déclencheurs personnels
Analyse des réactions automatiques face au stress
Lien entre stress, émotions et comportements
Exercice / Cas pratique : Cartographie personnelle des déclencheurs de stress et des réactions associées

Pause déjeuner (1h30)

Module 3 : Stress, émotions et posture professionnelle (1h30)
Objectif du module : Mettre en œuvre des outils simples de régulation du stress
Méthodes pédagogiques utilisées : expositives, démonstratives et actives
Contenu :
Comprendre le rôle des émotions en situation de stress
Identifier ses réactions émotionnelles sous pression
Prendre du recul pour ajuster sa posture professionnelle
Développer une posture plus stable et plus juste dans les situations tendues
Exercice / Cas pratique :
Scan corporel de tension
Outils de recentrage émotionnel
Techniques simples d’ancrage utilisables en situation professionnelle

Module 4 : Agir sur son organisation, ses limites et son énergie (1h00)
Objectif du module : Ajuster sa posture face aux situations de tension ou de pression
Méthodes pédagogiques utilisées : expositives, démonstratives et actives
Contenu :
Le stress comme indicateur de déséquilibre organisationnel
Clarifier ses priorités et poser un cadre professionnel sécurisant
Apprendre à poser ses limites
Gérer son énergie pour prévenir la surcharge et l’épuisement
Mettre en place des ajustements concrets et durables
Exercice / Cas pratique :
Identification des sources de surcharge
Mise en place de micro-ajustements opérationnels
Outils de régulation du stress au quotidien

Module 5 : Plan d’action personnel (30 min)
Objectif du module : Construire un plan d’action personnel pour préserver son équilibre et son efficacité au travail
Méthodes pédagogiques utilisées : actives
Contenu :
Synthèse des apports de la journée
Construction d’un plan d’action individuel
Exercice / Cas pratique :
Élaboration du plan d’action personnel de gestion du stress

Conclusion (30 min)
Synthèse et rappel des points clés
Tour de table : retours des participants
Remise des supports pédagogiques et ressources complémentaires
Evaluation à chaud

Formateur référent

STÉPHANIE GUEUDEVILLE Formatrice et consultante en efficacité professionnelle, communication et accompagnement du dirigeant sur la création et la gestion d'entreprise.

Modalités et délais d'accès

Modalités d'inscription :
L’inscription à la formation se fait en plusieurs étapes :
- Prise de contact par mail, téléphone ou via notre site Internet.
- Test de positionnement pour valider l’adéquation entre les objectifs de la formation et les besoins du participant.
- Envoi du programme et de la convention ou contrat de formation
- Signature de la convention ou du contrat de formation.
- Confirmation d’inscription et envoi de la convocation avant le début de la session.
Délais d'accès : 72 heures avant le début de la formation
Nombre de places limitées : 10 par session pour favoriser les échange

Moyens pédagogiques et modalités techniques

La formation se déroule en présentiel.
Les moyens pédagogiques mis en place seront théoriques et pratiques.
Les méthodes utilisées seront expositives, démonstratives, actives
Les ressources pédagogiques seront partagés par mail ou drive.

Conditions techniques et accessibilité pour le stagiaire

Le stagiaire doit se munir de matériel : ordinateur, tablette ou téléphone et carnet et stylo pour prise de notes.

Accessibilité aux personnes en situation de handicap

Notre accompagnement est accessible aux personnes en situation de handicap et à mobilité réduite. Lors de ton inscription, nous étudions les actions que nous pouvons mettre en place pour favoriser ton apprentissage.

Modalités d'organisation

La formation se déroule sur 1 jour, 7h00. Les horaires sont de 9h00 à 12h30 et de 14h00 à 17h30.

Dispositions particulières

La formation peut faire l’objet d’une prise en charge par les OPCO (pour les salariés) ou par les FAF (pour les chefs d’entreprise, indépendants, professions libérales ou artisans), selon les critères propres à chaque organisme financeur. Elle peut également être financée sur fonds propres.
Le stagiaire règle le montant de la formation en une seule fois avant le début de la formation. En cas de prise en charge par un organisme financeur, le remboursement intervient directement auprès du stagiaire selon les modalités définies par le financeur.

Suivi de l'exécution

- Une feuille d’émargement sera signée à chaque demi-journée réalisée.
- Évaluation à chaud : Vérifier la satisfaction et la qualité de la formation immédiatement.
- Questionnaire de satisfaction en fin de formation.
Les acquis sont évalués tout au long de la formation au moyen d’échanges oraux, d’exercices pratiques, de mises en situation.

Évaluation des connaissances

Les exercices pratiques permettent d'évaluer le stagiaire tout au long de sa formation.
Une attestation de fin de formation est délivrée en fin de parcours.

Nouvelle formation qui n’a pas encore été évaluée par nos apprenants !

Version V1 - 15/01/2026

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